Ultima Ora – Caldo quasi estivo durante il giorno, temperature pi\u00f9 fresche al mattino e alla sera, aria condizionata ancora accesa e ritorno in uffici, scuole e mezzi pubblici. Settembre \u00e8 il mese degli sbalzi termici e dei primi ‘malanni da rientro’, con raffreddore, mal di gola, tosse e sindromi respiratorie che tornano progressivamente a farsi sentire. Non \u00e8 il colpo d’aria a trasmetterci raffreddore o influenza: servono i virus. Ma gli sbalzi di temperatura possono interferire con i normali meccanismi di difesa delle vie respiratorie e, soprattutto, il ritorno alla vita in ambienti chiusi aumenta le occasioni di contagio. \u00e8 la combinazione di questi fattori a rendere settembre un periodo particolare”.
\nLo spiega, in una nota, Fabrizio Pregliasco, direttore della Scuola di specializzazione in Igiene e Medicina preventiva dell’Universit\u00e0 degli Studi di Milano Statale, past president di Anpas e vicepresidente di Samaritan International, in vista della fine del caldo africano mercoledi’ 9 settembre. “Niente allarmismi, dunque, ma neppure l’errore di considerare settembre ancora piena estate. Il consiglio \u00e8 accompagnare gradualmente l’organismo verso la nuova stagione. Non servono integratori o prodotti miracolosi: contano molto di pi\u00f9 alcuni semplici comportamenti quotidiani.
\nIl decalogo salva-autunno di Fabrizio Pregliasco<\/p>\n
1. Vestirsi a cipolla. Pi\u00f9 strati leggeri permettono di adattarsi rapidamente alle differenze di temperatura tra mattino, pomeriggio e sera.
\n 2. Occhio all’aria condizionata. Evitare ambienti eccessivamente freddi e bruschi passaggi dal caldo esterno a temperature molto basse.
\n 3. Bere anche quando fa meno caldo. Con temperature pi\u00f9 miti diminuisce lo stimolo della sete, ma l’idratazione resta importante, soprattutto per bambini e anziani.
\n 4. Finestre aperte, quando possibile. Il ricambio d’aria in casa, a scuola e negli uffici riduce la concentrazione degli agenti infettivi negli ambienti chiusi.
\n 5. Mani pulite. Lavarsi frequentemente le mani resta una delle difese pi\u00f9 semplici contro numerose infezioni respiratorie e gastrointestinali.<\/p>\n
Prevenzione, stile di vita e stagione vaccinale<\/p>\n
6. Raffreddati? Proteggiamo gli altri. Con febbre, tosse o sintomi respiratori importanti meglio evitare contatti ravvicinati con anziani e persone fragili. Se sintomatici e in luoghi affollati, la mascherina rimane una precauzione utile.
\n 7. Rimettere in ordine l’orologio biologico. Dopo le vacanze \u00e8 bene recuperare progressivamente orari regolari per sonno e pasti: dormire adeguatamente fa parte della prevenzione.
\n 8. Sport si’, ma senza strafare. Dopo una pausa, meglio aumentare progressivamente durata e intensit\u00e0 dell’attivit\u00e0 fisica invece di voler recuperare tutto in pochi giorni.
\n 9. Prepararsi alla stagione vaccinale. Per anziani, fragili e categorie per cui sono raccomandate, questo \u00e8 il momento di cominciare a programmare con il proprio medico le vaccinazioni previste per l’autunno-inverno, in particolare contro influenza e Covid-19.
\n 10. Antibiotici non “per sicurezza”. Raffreddore e gran parte delle sindromi respiratorie sono causati da virus. Gli antibiotici non prevengono le complicanze virali e devono essere utilizzati solo quando prescritti.<\/p>\n
La parola d’ordine per settembre \u00e8 adattamento. Il nostro organismo deve passare dall’estate all’autunno, ma devono cambiare anche le nostre abitudini. Pochi accorgimenti possono aiutarci ad affrontare meglio il ritorno alla normalit\u00e0 e, soprattutto, a proteggere chi \u00e8 pi\u00f9 fragile”, conclude Pregliasco.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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