Ultima Ora – Ci siamo, da oggi suoner\u00e0 la prima campanella a Bolzano\u00a0e poi, a seguire in altre regioni d’Italia: si torna a scuola e pu\u00f2 arrivare il back to school blues, quella malinconia da rientro che pu\u00f2 trasformarsi in alcuni casi in ansia.
\nSecondo Chiara Cattaneo, del Centro Nazionale per la Prevenzione delle Malattie e la Promozione della Salute e Vittorio Palermo, del dipartimento di Malattie cardiovascolari, endocrino-metaboliche e invecchiamento dell’Istituto Superiore di Sanit\u00e0 si tratta di una fase di adattamento che \u00e8 possibile superare con alcune strategie mirate.
\nCome si manifesta l’ansia del ritorno a Scuola?
\nNei bambini pi\u00f9 piccoli pu\u00f2 manifestarsi con la difficolt\u00e0 a separarsi dalle figure di riferimento, mentre man mano che si va avanti sono le performance scolastiche a generare maggiore preoccupazione. Per arrivare alla fase adolescenziale e preadolescenziale nella quale le relazioni con i coetanei assumono un valore centrale e la paura dell’esclusione dal gruppo sociale a generare stress.
\nParticolare attenzione meritano secondo gli esperti Iss i momenti di transizione scolastica, nei quali la ridefinizione dei gruppi e delle amicizie pu\u00f2 generare incertezza anche in studenti normalmente ben adattati.
\nL’ansia da rientro pu\u00f2 manifestarsi attraverso pensieri ripetitivi e preoccupazioni riguardanti gli insegnanti, il rendimento scolastico, le amicizie o l’organizzazione delle attivit\u00e0 quotidiane. Alcuni bambini chiedono continuamente rassicurazioni, altri mostrano irritabilit\u00e0, maggiore sensibilit\u00e0 emotiva o difficolt\u00e0 a concentrarsi. Non sono infrequenti nemmeno i sintomi fisici. Mal di pancia, nausea, cefalea, stanchezza, disturbi del sonno o riduzione dell’appetito rappresentano modalit\u00e0 comuni attraverso cui il disagio psicologico pu\u00f2 esprimersi. In altri casi possono emergere evitamento delle attivit\u00e0 scolastiche, riluttanza a uscire di casa o resistenza ad affrontare situazioni percepite come difficili.\u00a0
\nMa cosa possono fare i genitori?
\n– Riprendere la routine e preparare insieme il materiale scolastico
\nPer ridurre le preoccupazioni legate al rientro a scuola \u00e8 utile ripristinare gradualmente i ritmi scolastici gi\u00e0 nei giorni precedenti all’inizio delle lezioni. Anticipare l’orario della sveglia e dell’addormentamento, riprendere le normali routine del mattino e limitare l’uso degli schermi nelle ore serali aiuta bambini e ragazzi a sentirsi pi\u00f9 preparati e meno stressati.
\nPreparare insieme il materiale scolastico, inoltre, pu\u00f2 favorire un adattamento al ritorno in classe.
\n– Garantire sonno adeguato e alimentazione regolare
\nSonno e alimentazione adeguati rappresentano fattori fondamentali per il benessere emotivo. \u00c8 importante assicurarsi che i propri figli facciano colazione, seguano pasti regolari e abbiano la possibilit\u00e0 di fare spuntini durante la giornata.
\nBambini e ragazzi ben riposati e che seguono una corretta alimentazione sono generalmente meno vulnerabili a stress, irritabilit\u00e0 e difficolt\u00e0 di concentrazione.
\n– Ascoltare le preoccupazioni senza minimizzare
\nMolti bambini vivono il rientro a scuola con timori e incertezze. I genitori possono aiutarli ascoltando le loro preoccupazioni senza minimizzarle, accogliendo e validando le emozioni che esprimono.
\nPi\u00f9 che offrire rassicurazioni immediate per\u00f2, \u00e8 importante far sentire il bambino compreso e, quando necessario, aiutarlo a riflettere su possibili strategie per affrontare le difficolt\u00e0.
\n– Evitare di trasmettere le proprie ansie
\nPer favorire la serenit\u00e0 dei figli \u00e8 utile evitare domande che possano essere percepite come pressioni o aspettative. Meglio utilizzare domande aperte e neutrali sulla giornata scolastica, mostrando interesse senza trasmettere preoccupazioni personali.
\nUn atteggiamento calmo e fiducioso contribuisce a rafforzare il senso di sicurezza di bambini e ragazzi.
\n– Conoscere il tragitto scuola casa e visitare gli ambienti
\nVisitare la scuola prima dell’inizio delle lezioni pu\u00f2 aiutare a ridurre l’incertezza e aumentare il senso di familiarit\u00e0. Percorrere i tragitti, conoscere gli ambienti e orientarsi negli spazi scolastici permette a bambini e adolescenti di affrontare il primo giorno con maggiore tranquillit\u00e0, soprattutto nei passaggi verso una nuova scuola.
\nNiente sovraccarichi ma una gestione equilibrata dei compiti delle vacanze
\nPer evitare sovraccarico e stress, \u00e8 utile guidare i ragazzi nella gestione equilibrata delle attivit\u00e0 scolastiche ed extrascolastiche. Rimandare nuovi impegni fino a quando non si sono adattati ai ritmi scolastici e insegnare il valore dell’equilibrio pu\u00f2 prevenire sentimenti di sopraffazione e affaticamento.
\n– Non ignorare le difficolt\u00e0, specie se perdurano
\nSe persistono difficolt\u00e0 di adattamento o un progressivo rifiuto della scuola, \u00e8 importante prestare attenzione a questi comportamenti. I genitori possono svolgere un ruolo fondamentale monitorando il benessere emotivo dei figli, mantenendo un dialogo aperto e collaborando con la scuola per individuare precocemente eventuali difficolt\u00e0 e favorire un sereno inserimento scolastico.
\nCosa possono fare invece ragazze e ragazzi?
\n– Respirazione lenta e condivisone delle preoccupazioni con gli adulti
\nStrategie semplici come la respirazione lenta, il problem solving, la pianificazione delle attivit\u00e0 e la condivisione delle preoccupazioni con adulti di riferimento o compagni fidati possono facilitare l’adattamento.
\n– Le aspettative devono essere realistiche, non tutto subito
\nRisulta utile anche mantenere aspettative realistiche, ricordando che i primi giorni di scuola rappresentano un periodo di assestamento per tutti e che non \u00e8 necessario affrontare immediatamente ogni sfida in modo perfetto.
\nUn consiglio per i professionisti del settore
\nInfine, le strategie utili per gli insegnanti. La scuola rappresenta uno dei contesti pi\u00f9 importanti per la promozione del benessere psicologico.
\nIn questo quadro complesso accoglienza, prevedibilit\u00e0 e attenzione alle relazioni possono fare una differenza significativa. Routine chiare, attivit\u00e0 graduali nelle prime settimane, attenzione ai nuovi inserimenti, contrasto al bullismo e valorizzazione del senso di appartenenza costituiscono fattori protettivi ampiamente riconosciuti dalla letteratura.
\nPerch\u00e9 un clima scolastico positivo, caratterizzato da relazioni supportive tra insegnanti e studenti, favorisce non solo il benessere emotivo ma anche i processi di apprendimento.
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